na masę

Ok, przyznam ci częściowo rację, zresztą i tak zamierzałem zabrać się za mase (niecały miesiąc mam dostep do siłowni) Sory że, tak na Ciebie naskoczyłem odrazu, ale dla mnie bardziej liczy się kształt mięśnia niż jego wielkość. I ja nie naleze do ludzi posiadających wspomnianą przez Ciebie przemianię materi, to co widać na zdjęciu to tylko i [...]

Dobrze kombinujesz. Ja na podstawie własnego doświadczenia (w zeszłym roku tak robiłem) na HST zakupiłbym sobie Cell Pump. Ten typ treningu ma to do siebie, że mocno pompuje, a jak do tego dołożysz efekt pompy jaki daje CP to już w ogóle fajnie jest Polecam. Masę, jaką zrobisz dzięki CP łatwiej utrzymac niż po mono, jest to lepszy jakościowo [...]

Jak masz gena dobrego to i od samych wizualizacji klatka ci urosnie. Jesli na przelamanie rutyny niezaleznie od celu - ok. Jesli dla poczatkujacego - ok. Jesli na ustabilizowanie wynikow - ok. Jesli na regeneracje - ok. ale wtedy ciezary inne Jesli na utrzymanie - ok. Jesli na trening "teenage bodybuidling" - ok Jesli na trening [...]

[...] w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom tłuszczu za wysoki to przechodzisz na deficyt kaloryczny i solidny trening siłowy aby zejść do odpowiedniego poziomu, a później ewentualnie wskoczyć na dodatni bilans i starać się budować masę mięśniową dobrej jakości, żeby kolejna redukcja nie była już tak czasochłonna.

wiesz rafix 1. ja duzo z dietami nie eksperymentowłem ale duzo słyszałem pochlebnych opinie co do diety tłuszczowej , również takie że dobrze buduje mase , co może byc prawdą bo duże ilości tłuszczu , również zwierzecego powodują wydzielanie testosteronu, wiec możesz spróbować , czemu nie co do tej drugiej diety , to tak jak powiedzialem ten [...]

Jak na ten wzrost i mase Twoje plecy to nic ciekawego Jedz i cwicz dalej.

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

Witam odnośnie tego co na podtrzymanie siły Tobie nie doradze;) Jedynie mam pytanie co do cyklu Storm+shock +wpc . Duże przyrosty masy i siły miałeś?i jak spisuje sie te połączenie bo za tydzień zamierzam sam mam zamiar zacząć cykl na siłe+mase. Pzdr

Jestes poczatkujacy wiec my chcemy cie przekonac ze z tymi twoimi 67 kiloma bedziesz wygladal bardzo kiepsko. Przeciez nie masz duzo tluszczu skoro wazysz 67 przy wzroscie 175. Ja mam 175 i 84 kilo a za rzezbe sie wezme w marcu albo kwietniu nastepnego roku. A treingu na rzezbe ci nie podam bo to bedzie to samo jakbys poszedl na silownie i machal [...]

zastanawiam sie nad jednym czy po cyklu kiedy będe po małej retęcji wody lepsza na podtrzymanie przed spadkami bedzie monochydrant czy jabczan kreatyny poniewaz mono też ciagnie wode a ja juz troche wody załapie prędzej na innym cyklu.:) wiec moze lepiej wybrać jabczanik który buduje bardziej suchą mase.?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

no wlasnie i tu musze sie zastanowic nan nadwage wiec mam mase jesli dobze rozumiem i zezba to jest to ze rosna miesnie i ladnie sie wyglada bez koszulki to chce cwiczyc na zezbe chociaz moze wy mi cos doradzicie ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

[...] by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

ale jak widac każdy kij ma 2 końce, i jedni robia na maturach mase, a inni rzeźbe to pewnie napewno kwestia psychiki i podejścia. Jestem mieczakiem

chodze do klasy o profilu wojskowym i mam właśnie obóz na którym jest dużo biegania ale też wspinaczki,podciągania itp. ćwiczyłem ok. 6 miesięcy ale teraz miałem przerwe ok. miesiąca. Mam 17 lat 182cm wzrostu i 71 kg wagi.Gram w piłke w klubie dlatego o mase jest mi trudno;/

No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]

[...] czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w diecie? Znajomy wcina ich od groma (robi masę, siłownia itp. ). Co z siłownią pozostać przy takim samym ciężarze czy próbować zwiększać obciążenie? Czy prócz siłowni warto coś ćwiczyć? Przykładowo biegać ? Schudłem [...]

e0r Twoj cykl to bardziej na siłe z lekka wycinka. Mi chodzi o mase którą zdobede, potem przechodze do robienia czystego mięcha, wchodze na 6 weidera, biegam, trening 5razy w tygodniu i na koniec ubijam wszystko winkiem. Nasza wizja była taka. Chociaz nie mowie ze Twoj cykl jest zły, może cos doradzisz żeby wyszło tak jak planujemy...

[...] dni dam sobie po całym roku ciężkiej pracy odpocząć... nie będe oczywiście opychał się nie wiadomo czym, ale mięsko, kiełbaski, rybki z grilla owszem I tak jestem na low-carb i robię masę tak więc u mnie tłuszcz to sprzymierzeniec nawet nasycony Ale tobie też proponuje poprostu wrzucić na luz i w pełni odpocząć i robić to czego zapragniesz Pozdro

Jeśli chodzi płatki z jajkiem i rodzynkami to wygląda to tak że ubijam razem wszystko na jedną masę i podsmażam na patelnii :) kupię omega 3 w aptece. Co do ostatniego posiłku to masz rację, uparłem się na te płatki tylko ze względu na to, że nie wiem co mogę tam wrzucić. Czy Panowie mogliby mi zaproponować coś na ten szósty posiłek? Coś po tej [...]